Cейчас на нас сыпется столько противоречивой информации. С одной стороны: «Успокойтесь, не переживайте». А с другой: «Это серьёзно. Сидите дома». Неудивительно, что даже самые спокойные и стойкие начинают терять самообладание.
Когда наш мозг одновременно получает противоречивые сигналы, он теряется, не понимает ситуации и впадает в панику.
Мой совет – отключите новости.
Помните совет профессора Преображенскиого из «Собачьего сердца»?
«Если вы заботитесь о своём пищеварении, мой добрый совет – не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И – боже вас сохрани – не читайте до обеда советских газет».
Или ещё проще: меньше знаешь, лучше спишь.
Лучше посмотрите комедию, почитайте детям сказку или сделайте медитацию. А если можете, пойдите погуляйте на природе (соблюдая дистанцию, конечно).
Во-вторых, благодарность за возможность притормозить и надежда на то, что мир изменится к лучшему.
Я полностью согласна с вами! У человечества есть прекрасная возможность пересмотреть свои ценности, остановиться и увидеть мир, жизнь, реальность по-новому.
В каждой такой необычной, сложной, непонятной ситуации есть потенциал для роста и трансформации. Но потенциал – это ещё не действительность. Воспользуемся ли мы этой возможностью, зависит только от нас.
И вот ещё одна идея: введите в свой распорядок дня практику для интеграции ежедневного опыта.
Ведь жизненный опыт сам по себе не ведёт к трансформации. Только если вы осознаёте происходящее, интегрируете пережитое, вы можете извлечь из этого какой-то урок или осознание.
Попробуйте вести дневник или просто медитировать по вечерам.
Задайте себе пару простых вопросов:
Что я сегодня переживал? Какие чувства, эмоции, мысли?
Что эти переживания могут означать? Что я могу понять о себе, о своих ценностях, о своих убеждениях из этих переживаний?
цитата